Μάθημα : Διδακτική και Προπονητική Αθλητικών Ρίψεων

Σους αρχάριους αθλητές οι δυσκολίες είναι αρκετές με κυριότερες την πτώση του δίσκου από το χέρι τους, καθώς και η αδυναμία ελέγχου του άξονα ρίψης, που μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση του οργάνου σε οποιαδήποτε κατεύθυνση. Για τους παραπάνω λόγους προτείνεται η χρήση βοηθητικών οργάνων (μπαλάκι, επίσκυρο, πλαστικό στεφάνι κ.ά).

Στάδιο 1. Ασκήσεις με βοηθητικά όργανα. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται μετωπικά προς τον τομέα βολής...

Στάδιο 2. Προασκήσεις με το δίσκο. Διδάσκονται ασκήσεις που σκοπό έχουν στη σωστή απελευθέρωση του δίσκου και την απόδοση περιστροφών σε αυτόν...

Στάδιο 3. Προκαταρκτικές αιωρήσεις και ρίψη του δίσκου. Σε αυτό το στάδιο ο ρίπτης θα πρέπει να αντιμετωπίσει την αιώριση σαν μια απλή κίνηση, που έχει στόχο να οδηγήσει το δίσκο στη σωστή θέση που θα εξυπηρετεί και θα διευκολύνει την σωστή αλληλουχία κινήσεων και ενεργειών κατά τη φάση της τελικής προσπάθειας...

Στάδιο 4. Η ρίψη από τη θέση της τελικής διπλής στήριξης. Η διδασκαλία της τελικής διπλής στήριξης και της τελικής προσπάθειας αρχικά εκτελείται με βοηθητικά όργανα...

Στάδιο 5. Η τελική προσπάθεια. Ασκήσεις που σκοπό έχουν τη σωστή απελευθέρωση του δίσκου.

Στάδιο 6. Η μετατόπιση. Μόλις ολοκληρωθεί η σωστή τεχική της ρίψης από τη θέση της τελικής διπλής στήριξης, πρέπει να ξεκινήσει η μύηση των αρχρίων στη σύνδεση της τελικής διπλής στήριξης και της τελικής προσπάθειας, με κάποια μορφής μετατόπιση του συστήματος αθλητής-όργανο...

Στάδιο 7. Περιστροφή σε ένα και δύο σημεία στήριξης. Αρχικά ο αθλητής πραγματοποιεί την περιστροφή με απλό περπάτημα, δίνοντας έμφαση στην κάμψη των γονάτων και στη διατήρηση της ισορροπίας πρώτα στο αριστερό και μετά στο δεξί πόδι...