Μάθημα : Διδακτική και Προπονητική Αθλητικών Ρίψεων

Ο αντικειμενικός στόχος του αθλητή της δισκοβολίας είναι να ρίξει το όργανο μέσα από κυκλική βαλβίδα (διάμετρο 2,5μ), με τη μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα σε γωνία 36-40 μοίρες περίπου, με ένα αρμονικό συνδυασμό περιστροφικών και ευθύγραμμων κινήσεων.

Η λαβή. Ενδεχομένως το δυσκολότερο μέρος για τον αρχάριο ρίπτη αποτελεί η λαβή του δίσκου. Υπάρχουν δύο τρόποι λαβής του οργάνου, σχεδόν όμοιο,ι με τη μόνη διαφορά την απόσταση των δακτύλων μεταξύ τους

Αρχική θέση. Ο δισκοβόλος στέκεται σε όρθια θέση στο πίσω μέρος της βαλβίδας, με την πλάτη του στραμμένη στον τομέα ρίψης και άνοιγμα ποδιώνμεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων του...

Προκαταρκτικές κινήσεις. Έντεχνες και ρυθμικές διαδοχικές στροφές του κορμού αριστερά-δεξιά χωρίς τα σημεία στήριξης να χάσουν την επαφή τους με το έδαφος...

Νεκρό σημείο. Είναι η στιγμιαία θέση, που έχει το σύστημα ο αθλητής-όργανο στο τέλος της τελευταίας προκαταρκτικής αιώρισης...

Μετατόπιση. Η φάση της μετατόπισης στη δισκοβολία ξεκινά αμέσως μετά την ολοκλήρωση και της τελευταίας αιώρισης και συνεχίζεται μέχρι την τοποθέτησή του  αθλητή στην τελική διπλή στήριξη. Περιλαμβάνει α) την περιστροφή σε δύο σημεία στήριξης β) περιστροφή σε ένα σημείο στήριξης γ) διασκελιστική μετατόπιση δ) προσγείωση στην τελική διπλή στήριξη...

Τελική διπλή στήριξη. Με την ολοκλήρωση της φάσης μετατόπισης ο αθλητής βρίσκεται σε μια ισορροπημένη και δυναμική στρεπτική θέση...

Τελική προσπάθεια. Η τελική προσπάθεια ξεκινά αμέσως μετά την τοποθέτηση του αριστερού πέλματος στο έδαφος...

Αποκατάσταση. Οι περισσότεροι ρίπτες για να παραμείνουν έγκυροι μέσα στη βαλβίδα μετά την απελευθέρωση του οργάνου, πραγματοποιούν μια αντιμετάθεση των σημείων στήριξης, προωθώντας το δεξί προς την κατεύθυνση της ρίψης, στρίβοντας το σώμα τους δεξιά και χαμηλώνοντας το κέντρο βάρος...