ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ

Ξεκινάς την μέρα σου παίρνοντας πλήρες πρωινό (πχ γάλα, ψωμί, μέλι, φρούτοή χυμό, τυρί κ.λπ.);

Επιλέγεις καθημερινά το συνιστώμενο αριθμό σερβιρισμάτων από κάθε ομάδα τροφίμων;

Παίρνεις καθημερινά κάποια τροφή πλούσια σε σίδηρο;

Επιλέγεις άπαχα κομμάτια κρέας;

Αντικαθιστάς τα ζωικά λίπη με ελαιόλαδο;

Βάζεις αλάτι στο φαγητό σου αφού το δοκιμάσεις;

Περιορίζεις την κατανάλωση αναψυκτικών ποτών;

Φροντίζεις στα ενδιάμεσα γεύματα της ημέρας να καταναλώνεις όσο το δυνατόν τρόφιμα με λιγότερη ζάχαρη;

Η άσκηση αποτελεί καθημερινή ασχολία σου;

Για να καλύψεις καθημερινά τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά βασίζεσαι στις βασικές ομάδες τροφίμων ή παίρνεις συμπληρώματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων;

Αφού συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο μπορείτε να εκτιμήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες σύμφωνα με τα εξής:

1. Αν απάντησες θετικά σε 9-10 ερωτήσεις, τότε βρίσκεσαι σε σωστό δρόμο και οι συνήθειες σου σε βοηθούν να είσαι υγιής.
2. Αν απάντησες θετικά σε 7-8 ερωτήσεις, τότε έχεις αρκετά καλές διατροφικές συνήθειες αλλά μπορείς ακόμα να τις βελτιώσεις.
3. Αν απάντησες θετικά σε 5-6 ερωτήσεις, τότε έχεις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και πρέπει να τις αλλάξεις.
4. Αν απάντησες θετικά σε λιγότερο από πέντε ερωτήσεις, τότε έχεις εντελώς λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και αν συνεχίσεις έτσι ενδεχομένως να η υγεία σου να βρεθεί σε κίνδυνο.